Unboxing Sameday Supplements e Health Desings

http://www.healthdesigns.com/rewardsr... para ter 5 dólares de desconto no healthdesigns, faça seu cadastro clicando no link. Ou use o código 10802869 no ato do cadastro ou fechamento da compra.

Unboxing Health Designs - Zma e coqueteleira 05/02/2013

http://www.healthdesigns.com/rewardsref/index/refer/id/140297/para ter 5 dólares de desconto no healthdesigns, faça seu cadastro clicando no link. Ou use o código 10802869 no ato do cadastro ou fechamento da compra.

Unboxing Same Day Supplements - Carnivor

Encomenda da Same Day Suplements que levou 14 dias para chegar. Recomendo!


http://www.healthdesigns.com/rewardsref/index/refer/id/140297/para ter 5 dólares de desconto no healthdesigns, faça seu cadastro clicando no link. Ou use o código 10802869 no ato do cadastro ou fechamento da compra.

Preparo de Chris Hemsworth para o filme Thor

   Thor, o deus do trovão adaptado pela Marvel como um dos seus super heróis, talvez seja, ao lado de Huck um dos mais fortes da HQ. O deus do trovão e senhor dos guerreiros nórdicos. Thor, filho de Odin, foi retratado como o arrogante príncipe de Asgard (céu dos nórdicos) que por sua falta de humildade é jogado na terra, sem poderes e sem memória. No desenho, Thor tem mais de 200kg de puro músculo, algo impossível de se chegar na vida real. Entretanto, não é preciso seguir a risca para fazer o Deus do trovão na ficção. O escolhido para interpretá- lo foi o autor australiano Chris Hemsworth que com um treino pesado e uma alimentação conseguiu mais de 9kg de massa magra.
   Para chegar no nível que se encontrou no filme, Chris se alimentou muito, em suas palavras " comer quando você não está com fome é exaustivo", dormiu bem e bebeu muita água. Cerca de 4 litros por dia. Ter uma boa noite de sono ajuda na perda de gordura e na reconstrução de músculos, portanto, durma no mínimo 8 horas por dia! 
   No preparo do ator, foram feitas duas fases: o aumento de massa muscular para depois a perda de gordura corporal. No final da primeira fase, o ator estava tão grande que não cabia na fantasia, tendo que assim, recorrer a segunda fase. Na primeira fase, foi exigido muita proteína e um treino pesado que durou cerca de dois meses:

ABC:

Período 1:

Dia A: Peitoral e Dorsais

• Supino reto
• Remada Curvada
• Barras paralelas
• Barra fixa

Dia B: Pernas

• Mesa flexora
• Levantamento terra
• Agachamento

Dia C: Tríceps e Bíceps:

•       Supino fechado
•       Barra fixa supinada e fechada

Para ganhar mais massa muscular, é necessário modificar o número de séries e repetições. Dentre as 8 semanas de treinamento, Chris Hemsworth teve esta rotina:

• Semanas 1֯ e 5: 4 séries de 4 a 6 repetições;
• Semanas 2֯ e 6֯: 4 séries de 6 a 6 repetições;
• Semanas 3֯ e 7֯: 4 séries de 8 a 12 repetições;
• Semanas 4֯ e 8֯: 4 séries de 4 a 6 repetições.

   A partir daí, o australiano estava tão grande que teve que secar, usando uma técnica muita comum entre as celebridades americanas, chamada de “Shrink Wrap Effect”. Em tradução livre, seria o “efeito de diminuir o envoltório em torno dos músculos”, ou seja, deixar o corpo mais definido. Além disso,Chris fazia também muay thai e boxe aliado a musculação que juntos com a alimentação, facilitou muito a perda de gordura. Não tive acesso ao treino, mas peguei alguns exercícios....

levantamento de pneus

leg-press

sempre combinados com circuitos com halteres em pesos diferenciados

battling ropes (duas cordas pesadas onde a pessoa fica balançando), veja aqui um exemplo: http://www.youtube.com/watch?v=u45qCLuwa7I

kettlebells (é uma espécie de bola de ferro com alça para erguer do chão até acima da cabeça), esse exercício já é mais conhecido, veja aqui um exemplo: http://www.youtube.com/watch?v=SRpbM9nzDcM

  Na alimentação, para o ganho de massa muscular, o ator escolheu com a ajuda de sua nutricionista, frango, ovos, carne e peixe. Sendo que eram grandes porções e de duas em duas horas. Com carboidratos como brócolis e espinafre. Juntando isso aos suplementos. Whey Protein, Bcaa e amino ácidos foram os escolhidos.

  Claro pessoal, que o ator tem tempo livre e profissionais ajudando todo o tempo. Se tiver interesse, peça para o seu professor incluir alguns exercícios, nunca faça pro conta própria! Bons Treinos!

HIIT, o melhor método para perda de gordura

   A busca do corpo perfeito, leva tempo e paciência, não vai ser de uma hora pra outra que você vai ganhar massa e logo depois secar. Exige um sacrifício, que leva tempo. Depois de alcançar a tão sonhada massa, o maromba pode querer secar e ficar definido. Não faltam produtos, suplementos e exercícios milagrosos. Não irei abordar suplementação ou alimentação nesse post, será exclusivamente sobre o exercício HIIT (do inglês High- Intensity Interval Training). 
  
 Se perguntar pra maioria das pessoas o que se deve fazer pra perder gordura, elas responderão aeróbicos, não importando qual for o exercício. E não estão errados, mas o que todo praticante de musculação quer é perder gordura e não perder massa. Aí que surge o HIIT. Um estudo feito em 2001 pela Universidade de Tennesse mostrou que pessoas que seguiram o programa HIIT por 8 semanas perderam em média 2% de gordura corporal, enquanto os que fizeram um programa normal não perderam quase nada. Muito interessante não?
  

   Ao ver a imagem logo acima, você nota a diferença entre um maratonista ( a esquerda) e um sprinter ( direita). Um maratonista treina para correr 40 Km em média, num ritmo constante enquanto um sprinter tem que dar tiros curtos, o que necessita de músculos. A razão pela High Intensity Interval Training funciona melhor para a perda de gordura é o seguinte: Quando você faz uma sessão de cardio no mesmo ritmo o tempo todo, seu corpo vai para o que é chamado de estado estacionário. Isso significa que seu corpo se adaptou para a velocidade que você está indo e se esforça para economizar energia (calorias). Você será capaz de evitar isso e queimar mais calorias e gordura, fazendo o treinamento do intervalo. Como um bônus, há também um efeito de queima prolongada conhecida como EPOC (excesso de consumo de oxigênio pós-exercício). O metabolismo aumenta e a gente queima mais calorias por até 24 horas após o treinamento intervalado, enquanto que quem vai para uma corrida queima quase caloria nenhuma depois.

  

 E o melhor de tudo isso será que o treino do HIIT levará no máximo, 20 minutos. Você perde mais gordura, seu sistema cardiovascular melhora muito e seu metabolismo continua em processo alto por mais de 24h. O HIIT deve ser feito no máximo 3 vezes por semana para evitar o overtraining. 

  

 Tá, e como se faz? É bem simples, O HIIT pode ser executado de diversas formas. Algumas pessoas intercalam 1 a 2 minutos de treinos leves com 30 a 60 segundos de exercícios de alta intensidade; Outras treinam em alta intensidade por 1 minuto e descansam 30 segundos. No meu caso, eu corro numa velocidade normal, pra aquecer por cinco minutos, e aí 60 segundos numa velocidade intensa, que não manterei por muito tempo, logo em seguida volta pra primeira velocidade e fico nela por trinta segundos. Acelero novamente pro intenso, 60 segundos, e volta pro inicio. Deve ser feito por volta de cinco à seis vezes, o que você aguentar. Pra finalizar, mesma velocidade do aquecimento por cinco minutos. Lembre-se, o exercício não deve superar 20 minutos, pois aí começará o catabolismo e a perda de massa gradativa. Mas isso sou eu, você pode mudar, irei postar vários vídeos diferentes e você escolhe. Bom pessoal, espero que tenham gostado do post, já sabem, pintou alguma dúvida, só comentar que eu tento responder. Bons treinos!

Unboxing Health Designs - NO Shotgun MF-1

  Meu primeiro Unboxing, irei fazer os vídeos a medida que minhas encomendas chegarem.

http://www.healthdesigns.com/rewardsref/index/refer/id/140297/para ter 5 dólares de desconto no healthdesigns, faça seu cadastro clicando no link. Ou use o código 10802869 no ato do cadastro ou fechamento da compra.

Importando Suplementos

    Qualquer praticante de musculação sabe que para atingir o corpo ideal com que cada um sonha, se deve ter boa alimentação, se empenhar nos treinos e dormir bem. Fazendo uma porcentagem, diríamos que 50% é dieta, 30% de treino suado e 20% de bom sono. Na alimentação, o suplemento se encaixa, sendo também um fator muito importante pro crescimento. Claro, sejamos sinceros, se você não ter alimentação adequada, o suplemento não vai fazer milagre, ele vai, com a comida e o treino, te ajudar.

    Mas hoje em dia, a suplementação é cara, no Brasil é ridículo. O preço que colocam e as vezes, com o fator do suplemento ser de qualidade duvidosa, é um absurdo... Tendo que o moramba ter que recorrer a um Whey de má qualidade. Ou o que vem crescendo ultimamente, que é importar suplementos. A importação, ainda sofre muito preconceito, as pessoas acham que demoram muito, ou vai ser taxado, etc.... O que veio a dizer nesse post é que não precisa ter medo. Importar suplementos é algo fácil, e muitas vezes comparado aqui, barato. Claro, sua compra não irá chegar no dia seguinte, mas tendo paciência, seu produto irá chegar e você poderá desfrutar de todos seus nutrientes. 

     Há vários sites hoje que importam para o Brasil. Temos a Iherb, Sameday Supplements, a Helth Desings e etc. A loja da minha confiança é a Health Desings, o preços são baratos, o frete não é tão caro e eles mandam numa caixa discreta, com valor declarado reduzido, de pessoa física para pessoa física. Para quem não sabe, a receita taxa encomendas que ultrapassem 50 dólares, ou que mandem de uma loja. Claro, isso na teoria, já que vi gente ser taxada por outros fatores, mas essas pessoas foram quase insignificantes comparadas as entregas sem taxação. Estarei disponibilizando logo abaixo desse post, um link para você ter $5 dólares de desconto em sua primeira compra.

     Darei um exemplo agora de duas compras minhas que fiz no mês de dezembro. A primeira compra foi de uma Caseína da Gold Standard que comprei no dia primeiro. Ela custou $41,50 dólares, levou 20 dias para chegar, veio num pacote discreto e com o valor declarado de $8 dólares. Só para ter uma ideia, o que paguei cerca de R$83, 00, no site Corpo Perfeito o mesmo produto está valendo R$209,49! Um absurdo não!? A minha segunda compra, foi um NO Shotgun MHF- 1. Esse levou mais tempo, foram 36 dias e paguei $36 dólares. Mesmo esquema da primeira compra, tudo certinho, e fiz um unboxing que irei postar logo depois. Você não vai encontrar em qualquer loja, e o valor em média é de 200 reais pra acima. Olhando isso tudo, você irá pensar, "compensa...". E sim meu caro leitor, compensa muito!

    Mas pessoal, quando for comprar, não se empolgue e coloque mil produtos, a taxação é certa e você não vai gostar de quanto vai ficar. Sempre escolha o frete mais barato, diminui os riscos. Suas compras devem pesar no máximo 4lbs, já vi pessoas comprando sacos de 5kg de Whey sem ser taxado, isso vai por sua conta e risco.... 

    Espero que eu tenha ajudado, como o post fiquei grande, dei uma enxugada, se caso tiver dúvidas, é só perguntar que irei responder o mais rápido possível.

    Como prometi, aqui vai o link para os 5 dólares, lembrando que você deve se cadastrar com esse link para ganhar o desconto:

http://www.healthdesigns.com/rewardsref/index/refer/id/140297/. Ou use o código 10802869 no ato do cadastro ou fechamento da compra.